Corde à sauter rapide Corde à sauter pour adultes Perte de poids Sports pour enfants Équipement de fitness portable Professionnel Hommes Femmes Gym

Caractéristiques:

1. Avant de sauter à la corde, des activités d'échauffement doivent être effectuées pour éviter les tensions musculaires après un exercice intense

La partie principale du mouvement de la corde est le poignet, il doit donc être maintenu aussi fort que possible

3. Lorsque vous sautez à la corde, essayez de garder vos bras près de votre corps, avec un angle d'environ 90 degrés entre vos bras et vos coudes. Utilisez votre poignet pour exercer une force. Gardez vos paumes vers le bas et évitez de vous retourner ou de vous faire face ;

4. La hauteur du saut ne doit pas être trop élevée, généralement contrôlée entre 3 et 5 cm, et il peut y avoir de légers mouvements de flexion et d'amortissement des genoux lors de l'atterrissage ;

5. Les genoux des pieds sauteurs doivent généralement rester droits et il ne doit pas y avoir de flexion évidente des mollets.

6. Respirez de manière rythmée et essayez de maintenir un état de relaxation dans tout le corps.

7. Sauteurs à la corde débutants : Divisez-vous en 2 ou 3 groupes, avec 50 à 110 sauts par groupe (intervalle de 1 minute) Sauteurs à la corde avancés : Divisez-vous en 2 groupes, avec 380 à 520 sauts par groupe (intervalle de 1 minute) ;

8. Il est recommandé de faire de l'exercice entre une demi-heure et deux heures et de sauter à la corde pendant au moins 15 minutes à la fois (facultatif)

9. Il est recommandé d'être accompagné par quelqu'un lorsque vous sautez à la corde et de maintenir une distance d'au moins 5 mètres avec les autres objets et personnes lorsque vous sautez à la corde.

caractéristiques:

Nom du produit : Corde à sauter professionnelle de course

Couleur du produit : vert, noir, rose, jaune, bleu

Longueur du manche : 12 cm

Longueur de la corde : 2,8 m

Style de produit : Course

Matériau du produit : matériau PVC

Précautions à prendre pour sauter à la corde

Lorsque vous sautez à la corde, assurez-vous de porter des chaussures de sport absorbant les chocs, qui peuvent réduire efficacement la pression sur les chevilles et la plante des pieds.

2. Les cuisses ne deviendront pas plus épaisses en raison de la corde à sauter, et l'intensité de l'exercice de corde à sauter n'est pas aussi élevée, ce qui rendra les muscles des jambes lisses.

3. Après avoir sauté, assurez-vous de faire des exercices d'étirement (comme étirer vos mollets, marcher sur une marche avec un pied, cambrer la moitié de l'autre pied sur une marche en pierre et secouer vos pieds en alternance avec vos talons suspendus dans l'air).

4. Vous pouvez sauter à la corde de 15h à 20h, et il est recommandé d'éviter de faire de l'exercice immédiatement après un repas complet. Vous devez limiter la durée du saut à la corde à une demi-heure ou deux heures, car cela peut ne pas avoir d'effet sur la forme physique. Un entraînement excessif de plus de deux heures peut également provoquer une fatigue extrême.

Note:
1. Veuillez prévoir une différence de 1 à 3 cm en raison de la mesure manuelle.
2. En raison des différences d'affichage et de lumière, l'image peut ne pas refléter la couleur réelle de l'article. Merci de votre compréhension.